【記者楊川欽台中報導】
童綜合醫院與社區、學校合作，舉辦各式健康促進活動，希望將健康的飲食或運動等概念推廣深耕到各地，讓國小學童揮別當小胖。
遺傳、環境、飲食及生活方式是影響健康的三大因素，而現在兒童都因為飲食無虞，常暴飲暴食攝取過多熱量，導致許多「小胖」出現，二０一二年國民營養調查中就指出，國小學生過重及肥胖比率為28.6%，且逐年增加，也造成許多疾病發生年齡越來越小。
童綜合醫院與清水區高美國小合作，舉辦「健康促進飲食衛教」活動，由該醫院營養治療科許冬穎營養師到場講解如何健康吃，與正確的體重控制，參加活動的小朋友都是學校四年級至六年級報名「熱運班」的學生，共三十一名學生到場響應；由於現在孩子最愛喝的飲料就是奶茶類飲料，及愛吃雞排等油炸類食物，所以很多小朋友有體重過重的問題，不僅讓家長憂心，也容易導致疾病上身。
許冬穎營養師表示，十至十二歲小朋友每日該攝取的熱量，男生是2050~2350卡路里，女生是1950~2250卡路里，因為正值發育階段，切勿因為控制體重而節食，而是應該均衡飲食與運動，且為了健康不要再吃垃圾食物與喝含糖飲料。
許營養師指出，為了讓身體健康有活力，有九招可以遵行：第一招「均衡飲食六類足」，全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類對人體運作都很重要，所以不可挑食。
第二招「全穀根莖當主食，營養升級質更優」，以全穀根莖類為主食，其中三分之一用未精緻的全穀根莖類（如十穀飯、糙米、蕎麥麵或全麥麵包等）取代，可提供更豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及植化素，讓營養更升級。
第三招「少葷多素少精緻、新鮮粗食少加工」，飲食以植物性食物為優先選擇，對健康較為有利。
第四招「當季在地好食材、多樣選食保健康」，當令食材是在最適合的天氣下所生長，營養價值高，最適合攝取。
第五招「太鹹不吃少醃製、低脂少炸少沾醬」，小朋友最愛的蕃茄醬、美乃滋等這些醬料的熱量都很高，吃多不健康易胖。
第六招「含糖飲料應避免、多喝開水更健康」，市售飲料含糖量高，經常攝取不利於體重、血脂控制。
第七招「來源標示要注意、衛生安全才能吃」，購買時認清各種健康或優良食品標誌，讓飲食更有保障。
第八招「購食點餐不過量、份量適中不浪費」，因應自己的食量購買餐點，避免購買過多食物而最後全部吃下肚。
第九招「維持健康多活動、每日至少三十分鐘」，遵行目前運動新原則531的做法，一周至少五次運動，一次運動三十分鐘，心跳快至每分鐘一百一十下，將更有利甩肉與維持身體健康。
圖說：學童參加健康促進飲食衛教活動。（記者楊川欽攝）
